Dificuldade para emagrecer -Dificuldade para emagrecer, perca 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dificuldade para emagrecer: Sódio (sal) dificulta emagrecer?

Este é o primeiro artigo da série Você precisa saber para emagrecer. Exato, to colocando ainda mais trabalho no meu prato seguindo esta dica de dieta.

A idéia é que esta série seja uma adição aos artigos extensos e completos aqui do site emagrecer .mobi.

O objetivo com estes artigos da série Você Precisa Saber é fazer com que eles sejam curtos e diretos, contendo informação rápida de emagrecimento e que fazem a diferença para você. Tudo para agregar coisas úteis na sua vida e na sua dieta !

Não espere nesse artigo dietas ou qualquer outras balelas que você encontra em qualquer revista. Aqui, nesse artigo, como você já sabe, a informação só é postada se é de alta qualidade e ÚTIL!

Para dicas de dieta e como emagrecer siga o menu ao lado você vai encontrar tudo sobre emagrecimanto

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Sódio e sal são a mesma coisa no seu emagrecimento

Então é isso aí! O assunto de hoje é o sal e o objetivo é nobre! Emagrecimento.

Bom, não exatamente, mas para fins práticos, assuma que sim, pois, 90% do sal que consumimos é na forma de sodio.

Riscos e recomendações em sua dieta .

De acordo com as diretrizes alimentares de 2010 para Americanos, todos deveriam limitar a ingestão de sódio para menos de 2300mg por dia.

Pessoas com mais de 51 anos ou aqueles que são Afro-americanos ou têm problemas de hipertensão, diabetes ou problema crônico nos rins deveriam limitar a ingestão a 1500mg por dia.

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Flutuações no peso durante o dia.

Como você já deve saber, os principais riscos do sódio são os de aumentar a pressão arterial. Alta pressão arterial é a causa principal de ataques cardíacos e infartos iso acontece com a obesidade.

Nos Estados Unidos, doenças do coração e infartos são, na ordem, a primeira e a terceira causas mais comuns de morte.

Bom, além disso, você provavelmente também sabe que sódio (sal) em excesso colabora para a retenção de líquido no corpo prejudicando dieta de emagrecimento, dando aquela sensação de estar inchado.

Flutuações no peso durante o dia ou de um dia pro outro, quase sempre são devidas às diferentes concentrações de água no organismo iss para dieta é pessimo, portanto, se pesar com muita frequência não agrega muito valor e pode passar uma idéia falsa.

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Começe a olhar aquelas lindas tabelas nutricionais.

Como uma cliente de coaching me disse hoje mesmo, ela olhou a tabela nutricional de uma daquelas sopas Maggi e viu que continha 900mg de sódio. Incrível.

Isso é quase 40% do que você precisa no dia. Tudo escondido em um pacotinho inocente de sopa em pó.

Sugestão

Em 13 de Setembro deste ano (2011), o departamento de saúde e serviços humanos dos EUA, com o apoio de outros parceiros, iniciou uma iniciativa chamada de Million Hearts que irá visar prevenir 1 milhão de ataques cardíacos e infartos nos próximos 5 anos.

Querem atingir isso através da facilitação da identificação do sódio nos alimentos.

A sugestão que fica é que, se você ainda não se importa com isso, começe a olhar aquelas lindas tabelas nutricionais que tem na embalagem de cada alimento que você consome.

Veja com olhos curiosos e críticos. A consciência é o primeiro passo da mudança.

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