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Emagrecimento Rápido

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Quero Emagrecer, Por Onde Começo?

Eu finalmente tomei a decisão: Quero Emagrecer ! Se você decidiu que precisa perder peso – seja por razões estéticas ou de saúde – muitas vezes é difícil saber por onde começar.

Há tantas técnicas diferentes, métodos e dietas para Quer Emagrecer, que é quase impossível tomar uma decisão. Felizmente, a perda de peso geralmente se resume a algumas regras importantes e estas são por onde você deve começar

Este artigo irá levá-lo através das regras mais básicas de todos – reduzir o consumo calórico e aumentar a quantidade de exercício que você faz se você diz Quero Emagrecer.

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Quero Emagrecer então crie um déficit calórico de maneira saudável.

Embora não esteja na moda dizer que a perda de peso é apenas uma questão de criar um déficit no número de calorias que seu corpo utiliza, na realidade isso é tudo o que realmente importa.

Por essa razão, se você está começando a perder peso, você precisa gerenciar quantas calorias você consome em um dia normal.

Pode ser bastante chocante descobrir o quanto você está comendo, e é por isso que é sempre útil tomar nota de tudo o que você come durante um determinado período.

A partir do momento que você tem um ponto de referência, poderá então trabalhar na redução de seu consumo médio.

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Dietas radicais para perder peso.

Isto é importante porque muitas pessoas acham que têm que fazer dietas radicais para perder peso.

Felizmente isso não é verdade, e tentar comer o menos possível pode realmente prejudicar a sua saúde e as suas chances de perder peso a longo prazo.

Por exemplo, se você de repente parar de comer, então irá perder peso, mas seu metabolismo do organismo também terá diminuído.

Isto significa que quando você voltar a comer normalmente, vai engordar muito mais rápido.

Outro problema é que uma dieta radical é muito difícil de manter por qualquer período de tempo.

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Para perder peso você tem que se exercitar.

O exercício é a outra peça do quebra-cabeça da perda de peso.

Se você nunca foi interessado em esportes, então aumentar a quantidade de exercício que você faz pode parecer assustador.

Você pode imaginar que a academia do bairro é cheia de pessoas magras, em forma, e se sentir constrangido de aparecer por lá.

A verdade é que para perder peso que você precisa começar a se exercitar tanto quanto possível.

Alguns especialistas estimam que você precise realizar exercícios cardiovasculares por cerca de 250 minutos por semana a fim de perder peso, o que é muito mais do que muitas pessoas fazem em um mês.

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Jogging também é ótimo para perda de peso.

No entanto, é importante não pensar que você tem que atingir esta meta imediatamente.

Comece definindo objetivos menores e malhe até 250 minutos por semana.

Isto irá aumentar sua confiança conforme você comece a ver as melhorias em sua forma.

Se ir ao ginásio não te excita, então considere a natação, entrar em um grupo de dança ou em algum esporte novo.

Jogging também é ótimo para perda de peso, embora você precisa ter cuidado para não aumentar sua milhagem de imediato.

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Seguir um programa de perda de peso que atenda às suas necessidades.

Esperamos que este artigo tenha lhe dado algumas idéias para começar o processo de perda de peso.

É vital que você venha com um plano – tanto para dieta e exercício – que possa manter por um longo período.

O erro mais comum que as pessoas fazem quando tentam perder peso é a não criação de uma dieta equilibrada, o que significa que fica difícil ser coerente.

Dietas ioiô onde alguém perde peso, ganha novamente e depois perde-o de novo não são apenas frustrantes, mas também podem prejudicar a sua saúde potencialmente e, portanto, devem ser evitadas a todo custo.

Em resumo, se você quer perder peso você deve gerenciar o seu consumo diário de calorias e, em seguida, decidir como reduzi-lo em pelo menos 20% – potencialmente mais, se necessário.

Então você deve aumentar a quantidade de exercícios que faz, de uma forma que seja divertida, agradável e sustentável.

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