Perder gordura. Como perder gordura Emagrecer 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Vamos falar sobre Como perder gordura, ou seja, perda de peso, Perder de gordura etc..

Nos sabemos que o site fala sobre Perder de gordura, ou seja, Perder de gordura, queima de gordura, etc… mas para podermos realmente ter um bom entendimento do quebra-cabeça todo, é interessante que saibamos, por outro lado, como o corpo armazena gordura.

De brinde, você ainda vai poder usar o novo Engordômetro que desenvolvemos na página de Calculadoras, pra você ter uma idéia de quão fácil é ganhar gordura corporal e também de quanto tempo em média você precisa para Perder de gordura.

Resumidamente, neste artigo você vai ver então, de maneira clara e direta, como funciona o tão temido processo de Perder de gordura, ou seja, armazenamento de gordura corporal e ainda, vomos citar alguns fatos interessantes do tipo Uau, sério mesmo?

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Porque o corpo precisa armazenar gordura.

Para que raios o corpo precisa armazenar tanta gordura?

Bom, acreditamos que você já tenha uma boa idéia do porquê de o corpo armazenar gordura, mas mesmo assim vou falar rapidamente a respeito de Perder de gordura.

Sobrevivência! Gordura corporal é uma excelente forma de garantir um estoque de energia em caso de necessidade! Este é o principal motivo, pelo qual, o corpo armazena gordura.

Vamos dizer, gordura é uma ÓTIMA fonte de energia estocada! 1 gr de gordura possui 9 calorias!

É mais que o dobro do que proteínas e carboidratos por exemplo.

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Processo de armazenamento de gordura no corpo.

O corpo é impressionantemente eficiente no processo de armazenamento de gordura. Isso é bom e ruim ao mesmo tempo, certo?

É bom por que temos certeza que, em caso de emergência, nosso corpo terá de onde tirar energia para nos manter vivos e em atividade por um bom tempo, ou seja, o corpo pensa antecipadamente que algo pode acontecer, então, ele armazena essa energia gordura como uma forma de seguro contra inanição.

Mas o problema então é que, nos tempos atuais, é bastante improvável que você passará por uma situação de emergência do tipo ficar perdido na floresta etc.

Então, ao ingerirmos energia em excesso o que é muito fácil de se faze, o corpo vai sim armazenando e armazenando e armazenando até que você consiga ficar sem comer por 3 décadas de tanta gordura disponível .

O problema então, basicamente, é quando nós ingerimos mais energia do que precisamos no dia-a-dia.

Veja que interessante Perder de gordura… quão fácil é engordar.

Já é meio de conhecimento geral que o corpo, em circunstâncias normais, não multiplica o número de células adiposas, mas somente engorda as células existentes.

Novas células adiposas podem surgir em casos específicos, como ao se fazer lipoaspiração ou ao se ganhar muito peso, onde as células atuais realmente não tem capacidade de armazenar mais gordura.

Cada célula adiposa tem uma capacidade incrível de se expandir e armazenar praticamente quanta gordura for necessário e a medida que o corpo necessita dessas reservas, a célula vai murchando e depois expandindo denovo quando nova carga de gordura chega.

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1 kilo de gordura corporal armazenada contém 7700 calorias.

Um kilo de gordura corporal armazenada contém aproximadamente 7700 calorias!!!!

É… isso aí. Isso significa, em termos gerais, que para você queimar 1 kg de gordura pura, você precisa criar um défice calórico de aproximadamente 7700 calorias. Agora você entende um pouco mais por que Perder de gordura de forma consistente leva tempo, certo?

Afinal, levou tempo pra engordar também! Convenhamos que a gente não engorda da noite pro dia, mas sim, ao longo dos anos.

Agora, suponhamos que você usou a melhor calculadora do universo AQUI e descobriu que você precisa de 2000 kcal diárias para manter seu peso. Ok, essa é considerada uma média geral.


Agora, nos dias de hoje, como é fácil engordar!

Isso significa que, ao longo do dia, para se manter no mesmo peso, você deve ingerir no máximo 2000 kcal. Isso inclui café, almoço, janta, lanche, sobremesa, etc.

É importante notar aqui que, as vezes, é mais interessante a gente pensar em uma semana inteira, ao invés de somente focar no dia em questão.

Isso por que nós sabemos que em alguns dias nós comemos mais e em outros, comemos menos… então o balanço semanal é importante.

Agora, nos dias de hoje, como é fácil engordar! Incrível!

Vejamos alguns exemplos:

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Venha você também, vamos engordar juntos!

As informações calóricas abaixo foram extraídas dos próprios fabricantes.

Lembre-se: Estou assumindo uma necessidade calórica média de 2000kcal no dia.

Impressionante: Algo pouco conhecido é que o corpo gasta 10 vezes mais energia para estocar excesso calórico proveniente de carboidratos e proteínas do que para armazenar a gordura que é ingerida diretamente.

Isso significa que, ao ingerir gordura, seja da forma que for, ela é 10 vezes mais fácil de ser estocada e, pode ter certeza, que o corpo dará preferência pra isso!

 

Necessidade calórica diária.

Um pacote de Ruffles de 150g não é o pacote grande! contém delicisosas 841 kcal.

Você come um desses numa sentada e pronto, buum, lá se foram mais de 40% da sua necessidade calórica diária. Pura gordura e carboidratos.. argh, terrível, porém, delicioso, eu sei.

* Um mísero Sonho de Valsa (que eu adoro!) contém 113kcal. Cá entre nós… é fácil comer um só? pois é…. se comer 2 no dia, buum, lá se vão mais de 10% da sua necessidade calórica diária.

Deliciosas e perigosas calorias.

Um miojo básico de carne, 380kcal de puro carboidrato, gorduras, etc.. nada de nutritivo. Um só não é suficiente pra te manter satisfeito por 2 horas. E é quase 20% da sua necessidade diária calórica! argh!!!

Bigmac com batata frita média, 792kcal deliciosas e perigosas calorias, ou seja, praticamente 40% do que você precisa no dia.

Pizza congelada (no geral), aquela que você aquece no micro-ondas ou forno, 1050kcal…! E você sabe que é fácil comer uma inteira se você quiser, certo? Ok ok, eu confesso, eu já comi uma inteira diversas vezes…. =/

* Batata Pringles (tubo), 750kcal.

Lembrando que aqui estamos falando em calorias apenas. Mas tudo vai muito além disso, claro. O que merece toda atenção são os nutrientes ingeridos e não somente as calorias. Estes alimentos que citei como exemplo são de muito baixa qualidade, no que diz respeito ao valor nutritivo, terrível =/

O ponto positivo é que os alimentos nutritivos são baixos em carga calórica. Isso significa, de forma geral, que se você come correto, pode comer em mais quantidade, poís a carga calórica é mais baixa!

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Coisas que você deveria saber mas provavelmente não sabe para Perder de gordura.

Algo que a gente imagina é que a gordura é armazenada nas células adiposas quando nós temos uma ingestão calórica em excesso às nossas necessidades, mas não… a gordura é adicionada constantemente e é utilizada também constantemente. O tempo inteiro seu corpo está armazendo gordura e utilizando gordura. É um processo contínuo. O importante, então, é atingir um equilíbrio entre o que é estocado e o que é utilizado.

O armazenamento de gordura é catalizado pela Insulina, a qual é estimulada por altos níveis de açúcar no sange (lembre-se que os carboidratos, uma vez digeridos, também viram essencialmente glicose, ou seja, açúcar. O oposto da insulina é o Glucacon, ele é o hormônio que irá tirar a energia das células adiposas para uso quando a necessidade surgir.

Botemos agora o jaleco da ciência por um minutinho.

O grande propósito de uma célula adiposa é o de armazenar pequenas moléculas de gordura. Estas moléculas são formadas a medida que a concentração de fatty acids no sangue sobe, como, por exemplo, após uma refeição grande.

O aumento nesta concentração no sangue ativa as enzimas lipase, localizadas no tecido adiposo e faz com que ela pegue estes fatty acids e os converta em moléculas de gordura, chamadas triacylglycerols para então armazena-las.

A maior parte da gordura corporal é subcutânea. O corpo humano pode ter entre 50 e 200 bilhões de células adiposas distribuídas.

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Principais pontos de armazenamento de gordura.

Os principais pontos de armazenamento de gordura no corpo varia de pessoa pra pessoa e também depende do sexo.

Para a maioria das mulheres, grande parte é armazenada nos seios, cintura, quadril, pernas e bumbum, dando a forma conhecida de pera. Para a maioria dos homens, a concentração é mais localizada no peito, abdômen e também nas regiões do traseiro heheheh… dando a forma conhecida de maça.

Gordura também é armazenada entre os orgãos, por exemplo, rins, fígado e até dentro dos músculos. Segundo as referências, a medida que ganhamos idade, mais gordura tende a ser estocada nos músculos.

Como utilizar o Engordômetro corretamente.

Andando na rua, sentindo o sol e a brisa na cara, a idéia de programar um engordômetro aqui no site pulou na minha cabeça! Achei interessante e útil para as pessoas saberem então a grande diferença que o excesso de calorias faz no nosso corpo, no curto, médio e longo prazo.

Bom, a utilização da calculadora é simples e é auto-explicativa, porém, mantenha algo em mente:

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Impacto que o EXCESSO vai ter no seu corpo.

Assuma que você mantenha seus hábitos atuais, continue comendo da forma que você come e tudo mais, inclusive as guloseimas que come atualmente.

Você vai selecionar no engordômetro os alimentos que você gostaria de adicionar ALÉM do que você já come. Isso é pra te mostrar o impacto que este EXCESSO vai ter no seu corpo ao longo do tempo.

Então imagine que você queira saber o impacto que tem você adicionar um sorvete como sobremesa 3 vezes por semana… legal, adicione isso lá e veja.

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Dica 15 Adotar os padrões da dieta mediterrânica

E ainda é legal ver uma estimativa geral de tempo necessário para Perder de gordura adquirida em um mês, após seus novos hábitos.

Esta estimativa é bastante geral e é uma média aproximada, portanto, pode variar muito de pessoa pra pessoa, de acordo com fisiologia, hábitos, etc. Logo, não dê tanta importância pra isso.

Fique a vontade para mandar o link do site para seus conhecidos que precisam de dieta.

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Perder de gordura localizada?

Perder de gordura localizada ? Como que funciona na verdade?

Você provavelmente já sabe, mas Perder de gordura localizada é puro fruto de marketing e exploração da população em nome da grana que isso trás.

O seu corpo é programado de uma forma específica DNA e essa programação irá dizer de onde a gordura será retirada primeiro, etc. A única forma de se Perder de gordura localizada é perdendo gordura geral do corpo.

Ao se Perder de gordura de forma geral, eventualmente, a gordura começará a ser retirada também das áreas que você quer.

Bom Até aproxima!!

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