Dieta para Emagrecer Rápido.Dieta para Emagrecer Rápido 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Dieta para Emagrecer Rapido e sem Passar Fome!

Quer emagrecer rapidamente? Dieta para Emagrecer Rápido Não sei por onde começar? É para qualquer um que quer uma dieta para emagrecer rapido:

Você será capaz de dieta para emagrecer rapido
Você será capaz de manter esse peso com uma Dieta para Emagrecer Rápido.
Ele funciona para qualquer pessoa, homem ou mulher, jovem ou velho
Vai se encaixar no seu estilo de vida.

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Por que 95% das dietas falham e como realmente emagrecer?

Nós vamos cobrir 5 fortes razões porque as dieta para emagrecer rapido falhar e como você pode alcançar rápida emagrecimento que é seguro e saudável.

Nos últimos 10 anos, temos ajudado as pessoas a perder peso todos os dias, através do uso de várias dieta para emagrecer rapido.

Recentemente, tenho realizado um estudo sobre o que está acontecendo na indústria da perda de peso, apenas para descobrir que 95% da perda de peso dietas falham (Cohen, Ph.D 2009.

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5 pontos que falha em Dieta para Emagrecer Rápido.

Carboidratos não são o inimigo e carboidratos são o Inimigo da Dieta para Emagrecer Rápido.
Resultados da dieta não duram na Dieta para Emagrecer Rápido
Você deve evitar dietas que recomendam calorias ou ponto de contagem
Proteína High / Low Carb Diets Parafusos Up Your Saúde
Dietas são caros

Um ponto importante a lembrar: no final deste artigo, eu estarei revelando o que eu considero ser uma única dieta que realmente funciona uma Dieta para Emagrecer Rápido– então continue lendo!

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Carboidratos não são inimigo de Dieta para Emagrecer Rápido.

Carboidratos não são o inimigo e carboidratos são o Inimigo de Dieta para Emagrecer Rápido.

Existem dois tipos de carboidratos, carboidratos simples como açúcar e carboidratos complexos, como massas / fibra / arroz.

Vamos falar de carboidratos complexos em primeiro lugar, eles não são o inimigo! Você precisa deles em sua dieta para emagrecer rapido, por estas razões:

Eles dão-lhe em ir de energia
Eles mantê-lo satisfeito durante mais tempo (o que reduz sua necessidade de lanche)
Eles ajudam a mantê-lo regular (tornar mais fácil quando você precisa cocô)
Eles reduzem os riscos de câncer de cólon
Elas ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue
e muito mais!

O problema que as pessoas têm com carboidratos complexos é que eles comem demais. É tudo sobre o controle da parcela.
Aqui está um grande exemplo:
O tamanho da dose recomendada de macarrão (a carb complexo) é apenas metade de um copo, quando você massas ordem em um restaurante, você é servir 4 xícaras de macarrão!
Carboidratos complexos não são o inimigo, tamanho das porções ridículo é o inimigo! Miller, RD LDN 2011.

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Carboidratos simples são o inimigo na sua Dieta para Emagrecer Rápido.

Eles criam grandes picos nos níveis de açúcar no sangue, a resposta natural do seu corpo é aumentar os níveis de insulina.

Como resultado, os alimentos ricos em açúcar são armazenadas como gordura (O'Brian Ph.D 2011) A ciência é um pouco mais complexo do que isso, mas essa é a idéia, carboidratos simples são ruins.

Os resultados da Dieta para Emagrecer Rápido não duram?

O problema com as Dieta para Emagrecer Rápido, elas são apenas de curto prazo. Um estudo realizado pela Harvard School of Medicine pesquisadores descobriram que 80% das pessoas em uma dieta para emagrecer rapido, durante um período de três anos, na verdade, colocar mais peso sobre.

Significado, o grupo perdeu peso no início – depois de alguns meses, eles ganham tudo de volta (e mais alguns.

A razão para isso é simples, com uma dieta para emagrecer rapido, você está restringindo os alimentos que você come, então quando você perdeu peso, você voltar ao seu normal hábitos alimentares e, portanto, ganho de peso. Surgeon General de Michigan State 2010.

Um estudo interessante: pesquisadores da Universidade Flinders, em Adelaide na Austrália, descobriram que dieters que mudou hábitos alimentares, seguindo um plano de refeições inteligentes, eram 27 vezes mais probabilidade de sofrer perda de peso durante um período de três anos, em comparação com aqueles que seguiram uma dieta radical .

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Basta colocar – a perda de peso sustentável é a chave da Dieta para Emagrecer Rápido!

Evite dieta para emagrecer rapido de mais ,que recomendam calorias ou contagem de pontos.

Dieta para Emagrecer Rápido contagem de calorias é um dos métodos pior para perder peso, simplesmente porque não é prático para você ser pesagem e medição de todos os alimentos que você come.

Uma receita média contém 8 ingredientes, você realmente vai ficar lá e medir todas as calorias em 8 ingredientes antes de cozinhá-los? Você pode quando você começar a Dieta para Emagrecer Rápido, mas ao longo do tempo, quase todo mundo desiste

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Em Proteínas e Dieta Baixa em Carboidratos Prejudicar a sua Saúde

Dieta para Emagrecer Rápido como a dieta Atkins promover a alta proteína, refeições carb baixo – o que pode ser extremamente ruim para sua saúde, geralmente, todas as fontes de proteína são ricos em gordura saturada, que pode causar o entupimento das artérias.

É realmente recomendo pela American Heart Association para limitar a ingestão de gordura saturada para menos de 10% de sua ingestão diária.

Ao limitar a quantidade de carboidratos que você come, o resultado final é você se sentir letárgico e prisão de ventre, o que não é muito divertido.

De fato, 60% de sua ingestão diária de calorias deve consistir de hidratos de carbono ea maioria dos que 60% devem ser carboidratos complexos.

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As Dieta para Emagrecer Rápido são Caros.

Um EUA artigo publicado no Wall Street Journal estimou que os americanos gastaram 32 bilhões de dólares na dieta para emagrecer rapido e suplementos alimentares de saúde.

Este é um monte de tempo e energia gasta, a fim de perder peso.

A fim de encontrar o que funciona para você estar preparado para investir em seu novo corpo e saúde.

Aqui está o que procurar em uma Dieta para Emagrecer Rápido!

Conclusão que existem 5 pontos principais que você deve procurar em uma Dieta para Emagrecer Rápido, para garantir que você é um daqueles 5% dos dieters que se sucedem.

1) A Dieta para Emagrecer Rápido deve reconhecer que o açúcar é o inimigo. Ele também deve listar alimentos para evitar que têm o potencial de pico seus níveis de açúcar no sangue.

2) A Dieta para Emagrecer Rápido não deve ser uma dieta, mas sim, deve ser uma seleção de planos de refeição. Como já discutimos, as dietas não funcionam a longo prazo.

3) Estes planos de refeição deve se concentrar em uma variedade de alimentos. Por exemplo, não use uma Dieta para Emagrecer Rápido que só recomenda o repolho cozido. Má idéia.

4) Você deve ser capaz de se adaptar a dieta para atender às suas próprias necessidades. Por exemplo, se o plano de refeições recomenda um alimento que você não gosta, você não tem que comê-lo

5) Uma dieta que utiliza suplementos naturais, cápsulas e outros ingredientes naturais, a fim de perder peso naturalmente.

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