Medir gordura corporal? Medir gordura corporal emagrecer 17kg.

Emagrecimento Rápido

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Medir gordura corporal Aprender a medir sua porcentagem de gordura corporal!

Antes de mais nada: Este artigo mostra uma forma de se ter uma idéia mais PRECISA para Medir gordura corporal .

Se você não tem muito interesse em PRECISÃO, veja o artigo onde eu ensino a medir a gordura corporal SEM adipômetro, entre na página de Artigos e de uma olhadinha!

A maioria das pessoas costuma Medir gordura corporal sua condição física com base apenas no número mostrado pela balança e claro, pelo espelho!

Tudo bem, nada de errado com isso quando queremos ter uma idéia de nossa condição física e Medir gordura corporal.

Agora, se você e aqueles que querem realmente ter uma noção correta de sua composição corporal e Medir gordura corporal, estes dados superficiais não são suficientes, ainda mais se você esta começando um programa de re-educação alimentar e/ou exercícios.

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Medir gordura corporal explicação por que o IMC.

Você precisa de dados precisos e confiáveis para poder Medir gordura corporal em seu progresso ao longo das semanas, etc. Antes mesmo deste artigo, você deveria ler, caso ainda não o tenha feito, o artigo Tudo que você precisa saber sobre composição corporal e como Medir gordura corporal!.

Lá eu exponho algumas verdades e mentiras sobre o assunto de Medir gordura corporal. Explico por que o IMC é bastante impreciso, dou exemplos práticos de acompanhamento e cálculo de composição corporal, etc, etc. Vale a pena lê-lo antes deste.

Medir gordura corporal sua porcentagem de gordura.

Neste artigo pretendo ensinar de forma fácil e na prática como você pode Medir gordura corporal.

Com este dado em mãos você poderá saber facilmente o peso de sua massa magra.

Como resultado final você terá os seguintes dados preciosos em mãos: Peso da massa gorda e Peso da Massa magra.

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Artigos como Medir gordura corporal.

Este 2 dados são tudo que você precisa para conseguir fazer um acompanhamento sério e eficaz de seu progresso!

Como você já deve ter visto nos outros vários artigos de Medir gordura corporal.

o que você precisa ter como objetivo em qualquer programa nutricional ou de exercícios é: melhorar composição corporal, ou seja, aumentar ou manter massa magra e diminuir massa gorda gordura.

Assim você obtém um corpo mais saudável, atlético, muscular, etc.

Avaliação física para Medir gordura corporal.

Lembrando que você pode também conseguir estes dados de Medir gordura corporal fazendo uma avaliação física em sua academia ou com um nutricionista.

A diferença é que você irá precisar pagar a cada vez que fizer ou Medir gordura corporal.

Tenha em mente que você irá precisar fazer a avaliação pelo menos de mês em mês para acompanhar o progresso. Eu costumo fazer a medição semanalmente.

Então a escolha é sua: Pagar algumas vezes para fazer avaliação física ou fazer você mesmo em casa. No caso de você optar por fazer em casa, existe um investimento mínimo necessário para tornar tudo possível: comprar um adipômetro.
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Ter um adipômetro é o único pré-requisito para Medir gordura corporal.

Ter um adipômetro é o único pré-requisito necessário para Medir gordura corporal e começar a fazer todas suas medições em casa. Devo confessar que achar um adipômetro de qualidade e acessível aqui no Brasil foi uma tarefa árdua! Vou poupá-lo do tempo de procura e sugerir o modelo que eu comprei e que eu uso.

O modelo é: Adipômetro Plicômetro Inovare – Cescor para Medir gordura corporal.

Ele custa aproximadamente o equivalente a 2 avaliações de Medir gordura corporal na academia, porém, irá lhe proporcionar inúmeras auto-avaliações em casa. Realmente é algo útil caso você queira levar a sério sua saúde e seu objetivo!


Fazendo os cálculos na hora de Medir gordura corporal.

Existem muitas fórmulas usadas para calcular a porcentagem de gordura corporal, porém uma das mais usadas é a de Jackson-Pollock e Siri.

A primeira para sabermos a densidade óssea e a segunda para sabermos a porcentagem de gordura em si. Temos que usar uma logo depois da outra.

Sem pânico. Irei mostrar as fórmulas aqui para os mais interessados nos detalhes apenas.
Você não precisa se preocupar com fórmulas.

Como o objetivo de Medir gordura corporal é facilitar, você pode calcular sua porcentagem de gordura facilmente acessando nossa página das Calculadoras.

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Fórmula de Jackson-Pollock para cálculo de densidade óssea:

Densidade = 1.1093800 – (0.0008267 * SOMA3) + (0.0000016 * SOMA3²) – (0.0002574 * Idade)
Porcentagem de gordura = [(4.95/Densidade) - 4.5]*100

Parabéns! Agora que você tem em mãos sua porcentagem de gordura corporal, você pode facilmente obter o seu Peso Magro e seu Peso Gordo.

Vejamos abaixo um exemplo:

Porcentagem para Medir gordura corporal de encontrada.

Supondo que sua porcentagem de gordura encontrada seja: 15% e supondo que você pese: 90kg

Peso Gordo é: 90 * 0.15 = 13.5kg (ou seja, você tem 13.5kg de gordura corporal)
Peso Magro é: 90 – 13.5 = 76.5kg (ou seja, o peso da sua massa magra é 76.5kg)
-> O acompanhamento

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Manter o olho no seu Peso Magro e no seu Peso Gordo.

Pontos essenciais a ser observar durante as medições semanais ou mensais:

- Você precisa manter o olho no seu Peso Magro e no seu Peso Gordo
- Você precisa certificar-se de estar perdendo Peso Gordo e não Peso Magro. Lembrando que perder um pouquinho de Peso Magro é até normal, mas somente um pouquinho.
- Ao diminuir seu Peso Gordo, ou seja, ao queimar gordura e manter seu Peso Magro, você fará com que sua porcentagem de gordura caia, melhorando sua composição corporal!

Agora, novamente, aconselho que leia o artigo Tudo que você precisa saber sobre composição corporal. Lá suas dúvidas serão sanadas!

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